Витамины и минералы - Витамин B6, 30 таб.

Производитель: CHIKALAB; Срок годности: 24 мес; Количество: 1 шт; Количество порций: 30 шт Описание Активная форма: * пиридоксаль-5-фосфат, * можно использовать и неактивную форму пиридоксин – не такая эффективная и ее надо больше– возможна изжога/повышенное выделение желудочного сока Синергисты: Магний, Витамин Д3, Железо, Б2 Антагонисты: Витамины Б1 (становится антагонистом, когда используется как моно-препарат в лечебных дозах), Б9, Е, Цинк. Магний – увеличивает Б6 и проникновение в клетку. Б2 превращает Б6 в активную форму Б12, Б9 (участвуют все вместе в детоксикации эстрогенов), поэтому в т.ч. когда низкий уровень группы В эстрогены доминируют Важно! Одновременный прием Б6 и Б9 увеличивает потребность в Б9 и наоборот. Одновременный приём Б12 и Б9 увеличивает потребность в Б12. Вытесняют В6: диуретики, противотуберкулезные препараты, КОК, алкоголь, противоревматические средства Восполняющая доза: М/Ж 50-200 мг Максимальный ежедневный рекомендуемый уровень: М/Ж 100 мг Профилактическая доза: М/Ж 2 мг Симптомы дефицита: * вы не помните свои сны, бессонница * покалывание в руках/ногах, * сухость кожи вокруг глаз, над бровями и шее, * депрессия, ментально-эмоциональные проблемы * раздражение/нервозность, * себорея, * метеоризм, * ПМС, эстрогено-доминирование (ЭД), * почечные камни (здесь может быть и нехватка магния, и много сахара) * глоссит, гипотиреоз * отеки, мигрени Белки состоят из аминокислот и именно Б6 направляет аминокислоты «куда надо», это он их узнает и направляет. По идее:  нет дефицита белка – есть дефицит аминокислот. Причины дефицита: * мало белка в питании * белка нормально, но мало соляной кислоты/гипоацидность (это пониженная кислотность желудочного сока) * аминокислоты не могут использоваться в обмене веществ * перебор белка – весь Пиридоксин используется на это (из кишечника, печени, клеток), дефицит в теле * стресс (физический, психологический) – надпочечники выбрасывают гормоны стресса, которые запускают белковый обмен веществ, чтобы бороться со стрессом, поэтому у «стрессовых» людей низкий белок. * чем сильнее стресс, тем больше белка тратится! * без Б6 не будет выживания в стрессе! * чем сильнее стресс – тем больше из аминокислот вырабатывается «заряженного белка», * аутоиммунные заболевания, * гомоцистенурия (расстройство обмена метионина, характеризующееся выделением гомоцистина с мочой) * алкоголь, антидепрессанты, КОК. Функции: * синтез белков, образование антител, красных кровяных телец * выживание в стрессе, поддерживает уровень магния в крови * образование гормонов, рост мышц, расход жировых запасов * важен для кроветворения (образования гемоглобина, эритроцитов), * противосудорожная активность * положительно влияет на тонус матки (поэтому назначают магний Б6) * укрепляет иммунитет * улучшает эффекты инсулина * снижает холестерин * улучшает работу печени * нервная система: все с психическими расстройствами должны принимать Б6 увеличенные дозы (баланс натрия и калия, о которых заботится Б6, важен для нервной системы) Лабораторная диагностика: Органические кислоты в моче: ксантуренат (чем выше её уровень, тем более выражен недостаток Б6), кинуренат Гомоцистеин высокий – у многих есть мутация по гомоцистеину (слабое связывание кофакторов с ферментами) – им нужна более высокая концентрация Анализ крови Б6 - норма в верхней трети рефересных значений. Причины дефицита: * мало в пище * хранение продуктов на свету * консервирование * беременность, * алкоголизм * если есть воспаление кишечника – как правило Б6 низкий. * когда повышен С-реактивный белок (маркер воспаления) скорее всего низкий Б6. * высокие потребности Б6 при беременности. * при приеме КОК потребность в Б6 повышается в 2-10 раз Менопауза и Б6: Б6 + Б9 = укрепляют соединительные ткани, без них образуется много гомоцистеина, который плохо влияет на кости Соль и Б6: Если много солить будет дефицит Б6 = отёк (за брюшиной может скопиться и удерживаться до 1 л воды) У астматиков часто низкий Б6 из-за препаратов. Для усвоения аминокислот надо всегда принимать Б6 (10-20 мг) Б6 является кофактором для магния – улучшает усвоение и обратно (с магнием Б6 лучше проникает в клетку) Содержится: Фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, проросшие зерна пшеницы, печень говяжья, фундук, бананы, авокадо Рекомендации к приему: для ликвидации дефицита принимать отдельным препаратом.